co jesc

Wiesz co, jeżeli to nie jest spowodowane wstawaniem na to sikanie i przebudzasz się tak "o" i ciężko Ci później zasnąć i piszesz że to w chwili jak wszedłeś na okres masowy a w zasadzie po jakimś czasie, więc przychodzi mi do glowy też coś takiego jak zajechanie układu nerwowego, może nie zajechanie dosłownie ale gdzieś ten układ nerwowy dostaje [...]

Witam! Również mam pytanie w sprawie l-karnityny. Otóż od dłuższego czasu, bodajże od około 2 lat, mam problem ze schudnięciem. Nie wiem od czego zależy w moim organizmie proces chudnięcia, czy jest to zależne od tego, że np. mój ojciec jest grubszej postawy? Był od małego zawsze grubszy i jest nadal. Ze mną jest podobnie. Mimo tego iż ja [...]

Bardzo mocno mnie osobiście np irytuje fakt, iż drugi rok już słucham na wykładach o dietach ubogoenergetycznych. Wg wzoru, dieta ubogoenergetyczna dla mnie miałaby ok 2300kcal - 1000kcal deficytu dla chudnięcia 1kg tygodniowo. Po pierwsze nie wyobrażam sobie jak facet o mojej wadze 97kg miałby tyle 'jeść' kiedyś redukując na 2500kcal nie umiałem [...]

a więc HK , moim zdaniem wystarczy trzymac się odpowiednich zasad a osiągnie to co bedzie chciała mianowicie w miare częste posiłki co 2-3 h, w każdym posiłku musi znajdować się chude białko, do każdego posiłku choć troche warzyw i/lub owoców o niskim IG, węglowodany oprócz posiłków PRZED i PO trneingu powinny być wyłącznie z warzyw i owoców, [...]

W sumie to jest moje jedyne uzależnienie, tak naprawdę to ani nigdy mnie nie ciągnęło do cukru, ani do nadmiernego jedzenia. A jednak te całe pepsi max to moje uzależnienie a wcale nie jest dobre tak sobie myślę. Chociaż mam dużo niezdrowych uzależnień ostatnimi czasy. Np próbowałem wyrównać dietę, żeby mieć calorie do treningu na zero, bo jednak [...]

[...] wiem, ze nie masz pojecia o odzywianiu. To jedzenie, ktore masz rozpisane jak i sama mysl, zebys sobie po schudnieciu zmienial posilki jest dla mnie kuriozalna. Trzeba jesc zdrowo i smacznie non stop. Kurcze to banalnie proate jest...rozumiem, ze "dietetk" dal Ci rozpiske zebys schudl (spory deficyt) szybko, spotykam sporo takich ludzi i [...]

Bieganie jest ok, z czasem staraj się zwiększać czas/km. Proponuje zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w tym dziale, masz tam gotowy schemat treningowy, którym spokojnie możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] lekarz.po zabiegu balem sie troche siadac w toalecie,dlatego odciazalem kregoslup rekoma, mimo ze lekarz mowil, zeby siadac tak jak mi wygodnie. pierwszy tydzien kazal jesc posilki w domu na lezaco,dopiero pozniej stopniowo przyzwyczajac kregoslup do siedzenia, ale z glowa... :) czyli posilek i znow lezenie i tak w kolko. przez pierwsze [...]

Musze spróbować, a da się znaleźć w miarę przyzwoitą odżywkę tak do 40zł/miech?(to troszke nie ten dział, ale to dodatkowe pytanie) I główne pytanie dalej , co można jeść na noc oprócz twarogu?

dobry lika na temat diety, opisane produkty ktore mozna jeść przy diecie na redukcje: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_super_-_mojej_siostry-t184004.html i dla tych co mowia ze na oliwie z oliwek sie nie smaży: http://www.oliwazoliwek.pl/dp/cms/content.xml?mp=mid15&mi=mid15

"nic nie bierz co dziala anabolicznie" czyli np kurczaka też nie może jeść?

W moim przypadku przytycie jest baaardzo trudne, żeby nie powiedzieć że wręcz nie możliwe. Mogę jeść co chce i ile chce i nic, już nie raz próbowałem. Z drugiej strony znam masę osób bardzo szczupłych z nogami bez widocznych żył.

3-4 razy w tyg staraj sie jeść co 2-3 godziny mały poślig to nic

Jak jestes ekto i jedzesz mase to ja bym szamal tego kuraka. frytki i cola to juz inna sprawa ale sam kurak nie jest jeszcze taki tragiczny w twoim przypadku. uwzglednij w diecie tluszcze nasycone co masz w tym kuraku i ww w panierce na oko i obserwuj czy fat sie pojawia w nadmiarze. lepiej jesc to nic nic tym bardziej ze za freeeeee.

wole np. JEsc przez miesiac w KFC niz jeden dzien w McDonaldzie. chyba trochę przesadziłeś mięso jak mięso, ale właśnie chodzi o ten wielokrotnie smażony tłuszcz, który podchodzi mi pod trans... a właśnie - mamy tu kolegę, który wie jak to wygląda - jakiego oleju używacie i co ile smażeń jest wymieniany? wlasnie wpadlem na pomysl zeby robic sobie [...]

w co chcesz przytyć w tłuszcz? nie ma sensu jak już to budować mase mięśniową a nie tłuszczową. odżywki (białka gainery) to żarcie w proszku. jak przytyć jeść więcej niż się spala ile? kiedy? spytaj na www.wrozbyzfusow.pl postaraj się znaleść 1h 3x w tyg na trening siłowy, ułóż diete i bedzie dobrze

//40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?// chodzi o to zeby kreatyna zdązyła sie WCHŁONĄĆ, wystarczy 20min po, a przed im wiecej tym lepiej //czy jest jakis konkretny sposob treningu na kretce czy nie ma to znaczenia co i w jakiej ilości ćwiczymy ?// na mase :] //ja biore zawsze [...]

ja mam alergie na jajka najpierw przez 10lat mi sie wachala raz moglam jesc raz nie, w ciazy uczulilo mnie na amen i od 5 lat jajek nie tykam ani niczego co ma je w skladzie. Kiedys przez przypadek wypilam bialko z bialkiem z kury zamiast serwatkowego: 4 godziny koszmaru! W ogóle jako posiadaczka kilkunastu alergii pokarmowych radze ci odstaw bo [...]

a co może być przyczyną? Jem tak już od ponad pół roku dzień w dzień pratycznie to samo i tak nagle nie moge jeść jaj i płatków

jeśli ktoś ma obolałość mięśniową uniemożliwiającą swobodne poruszanie to po prostu przegiął z intensywnościa treningu odpuścić kilka dni do ustąpienia objawów , jeść dobrze , spać dobrze i dolegliwości ustąpią, na następnym treningu lżejszy trening i pozwolić organizmowi się zaadaptować do wysiłku a nie katować go co sesję jeśli to jest tylko [...]